O número de idosos vem crescendo significativamente, atingindo marcas nunca vistas. Segundo dados do Fundo das Nações Unidas para a População, em 1950, havia cerca de 204 milhões de idosos no mundo. Em 1998, quarenta e oito anos depois, este número já alcançava 579 milhões de idosos. A expectativa do número de idosos para 2050 é de aproximadamente 1,9 bilhões de idosos. A força muscular em idosos é extremamente afetada ao longo dos anos, podendo sofrer redução de 60% em 50 anos.
As causas da redução na força muscular com o envelhecimento podem ser causadas pelos seguintes fatores: atrofia muscular; diminuição do número de neurônios motores; nível de atividade física; má nutrição ou presença de doenças. Alterações positivas na força muscular são observadas após poucas semanas de musculação.
Essa melhoria pode auxiliar não só na independência dos idosos, mas também na diminuição da incidência de quedas. Além disso, a realização de treinamento sistematizada da musculação promove também a melhoria na flexibilidade e na resistência aeróbia de idosos.
Tendo em vista essas informações, nunca é tarde para se começar a treinar, procure um profissional de educação física e busque uma vida mais saudável e sem riscos. Vale lembrar que a prescrição do treinamento de musculação para idosos deve ser feita após a realização de avaliação criteriosa, evitando assim, o aparecimento de outras lesões, que são comuns nessa faixa etária.
Referência
As causas da redução na força muscular com o envelhecimento podem ser causadas pelos seguintes fatores: atrofia muscular; diminuição do número de neurônios motores; nível de atividade física; má nutrição ou presença de doenças. Alterações positivas na força muscular são observadas após poucas semanas de musculação.
Essa melhoria pode auxiliar não só na independência dos idosos, mas também na diminuição da incidência de quedas. Além disso, a realização de treinamento sistematizada da musculação promove também a melhoria na flexibilidade e na resistência aeróbia de idosos.
Tendo em vista essas informações, nunca é tarde para se começar a treinar, procure um profissional de educação física e busque uma vida mais saudável e sem riscos. Vale lembrar que a prescrição do treinamento de musculação para idosos deve ser feita após a realização de avaliação criteriosa, evitando assim, o aparecimento de outras lesões, que são comuns nessa faixa etária.
Referência
DIAS, R. M. R.; GURJÃO, A. L. D.; MARUCCI, M. F. N. Benefícios do treinamento com pesos para aptidão física de idosos. Acta fisiátrica, v. 13, n. 2, p. 90-95, 2016.
