Envelhecer é um processo lento e progressivo, ninguém envelhece da noite para o dia.
Mas o fato é que com o passar dos anos ocorrem mudanças importantes no corpo e na capacidade funcional dos idosos, ou seja, há uma diminuição do equilíbrio, os músculos enfraquecem, a resistência diminui, a postura perde o alinhamento, o caminhar fica mais lento, assim como a capacidade de realizar tarefas, que antes eram fáceis e corriqueiras.
Todas estas alterações associadas à falta de exercícios físicos contribuem para o aparecimento das dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade de realizar atividades de vida diária, quedas e diminuição da capacidade funcional.
Com o crescente aumento da expectativa de vida a pergunta que temos que fazer não é quantos anos vamos viver, mas sim de que forma estes anos serão vividos?
O desafio é envelhecer com saúde e de forma ativa. É exatamente neste ponto que o método Pilates atua como aliado.
A prática regular de Pilates proporciona muitos benefícios aos idosos, tais como:
- Aumento de força muscular
- Maior flexibilidade muscular
- Melhora da mobilidade das articulações
- Melhora do equilíbrio
- Melhora da coordenação motora
- Aumento da consciência corporal e postural
- Melhora da capacidade respiratória
- Aumento da autoestima do idoso
Com ajuda do método Pilates podemos desfrutar da “melhor idade” de forma mais plena, com saúde e qualidade de vida.
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” (Joseph Pilates)
Fisioterapeuta Andressa Valeria Engel Vieira da Silva
Fonte: Associação Brasileira de Pilates - Vivendo com Saúde
