Manter uma boa postura corporal não é apenas uma questão estética é também agir de forma preventiva, já que uma das queixas mais comum da população é a lombalgia (dor na parte baixa das costas).
Segundo a Organização Mundial da Saúde cerca de 80% dos adultos terão pelo menos uma crise de dor lombar durante sua vida, e 90% destes apresentarão mais de um episódio devido a uma má postura.
A manutenção das curvaturas naturais da coluna faz com que o corpo gaste menos energia para sua sustentação, enquanto o desalinhamento dessas curvas, ou seja, uma má postura pode causar fadiga, tensões musculares e dor.
O primeiro passo para melhorar sua postura é desligar o botão do piloto automático e começar a reparar em como você senta, dorme, anda, para no elevador, etc.
O segundo passo é você procurar uma técnica de exercício que além de estimular a circulação, de melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade e a amplitude muscular ofereça também um alinhamento postural. Essa técnica é o Pilates.
O Método Pilates
É uma técnica que visa trabalhar força, alongamento e flexibilidade, preocupando-se em manter as curvaturas naturais do corpo e tendo o abdômen como centro de força, o qual trabalha constantemente em todos os exercícios.
Os músculos abdominais são muito importantes, pois em coordenação com os músculos das costas dão suporte contra a ação da gravidade e manutenção para uma postura alinhada.
Os seis princípios do Método são: concentração, consciência, controle, centramento, respiração e movimento harmônico.
Um trabalho muscular equilibrado melhora a capacidade mecânica dos músculos e articulações tornando-as mais maleáveis.
Essa maleabilidade corporal adquirida permite que o corpo seja moldado de forma mais harmônica.
No Pilates esse corpo moldável será trabalhado com o auto crescimento, com a manutenção das curvaturas fisiológicas e o refinamento da consciência corporal.
Com essas novas aquisições o corpo aprenderá um novo alinhamento corporal, com precisão no controle muscular, na coordenação e na fluidez dos movimentos. Esse corpo finalmente conhecerá a boa postura.
Camila Rubiano
Fisioterapeuta
CREFITO 33364-F
