Cada vez mais ouvimos falar da importância do treinamento resistido em nossas vidas e este treinamento resistido nada mais é que a própria musculação que fazemos nas academias, nos studios de personal, centros de treinamento e aonde quer seja de maneira resistida.
O treinamento resistido promove melhoras em algumas aptidões como, força, resistência, coordenação e flexibilidade. O treinamento dessas aptidões, são importantes para realização confortável e segura dos esforços diários.
Sabemos da importância e de que se faz necessário os treinamentos resistidos, principalmente em idosos e sedentários, devido ao processo progressivo de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações. Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. Os melhores exercícios para estimular a integridade e a função do aparelho locomotor são os exercícios resistidos, geralmente realizados com pesos graduáveis e com supervisão de um profissional credenciado.
Com a relação a segurança são os mais indicados para pessoas sedentárias ou debilitadas, em função da facilidade com que podem ser adaptados para qualquer condição de saúde e aptidão. Além de seguros os exercícios resistidos são importantes para melhorar a qualidade de vida das pessoas com doenças crônicas e promovendo saúde em geral.
A aplicação dos exercícios resistidos não pode ficar restringida apenas às academias, studios e centros de treinamento, podendo ser realizadas em qualquer outro ambiente, desde que exista uma outra resistência oposta à tensão gerada pela contração da musculatura esquelética. E complementando este raciocínio, os músculos não possuem cérebro, portanto, eles não conseguem identificar qual a origem da resistência (barras, halteres, anilhas, fitas etc), sendo que eles somente identificam que existe uma resistência oposta e se contraem para resistir a ela. (Bryan 1990).
Portanto podemos afirmar que todos podem praticar sem nenhum problema os treinamentos resistidos, desde que respeitem suas limitações, condições físicas, movimentos impostos, mesmos que o treinamento seja feito fora da academia e acompanhado por profissionais credenciados.
RAFAEL FABIANO ROSÁRIO
Personal Treiner do Centro de Condicionamento Físico e Reabilitação
