Nos dias atuais passamos muitas horas do dia realizando trabalho repetitivo e com posturas erradas, adquirindo muitos malefícios posturais, como dores na lombar, na cervical e no joelho por exemplo. Ou até mesmo doenças crônicas adquiridas pelo nosso estilo de vida sedentário e má alimentação, podendo desenvolver hipertensão, diabetes, obesidade, entre outras.
Quando paramos para pensar que todas nossas escolhas atuais podem interferir na nossa velhice ou até mesmo durante nossa vida infantil e adulta, é importante pensarmos em estratégias de facilitação para mudarmos o nosso estilo de vida, de modo que seja algo permanente. O treinamento individualizado pode ser um meio de facilitação, pois terá um profissional capacitado para acompanhar o seu treinamento e suas necessidades. Primeiramente, precisamos de uma avaliação diagnóstica clínica e funcional, onde o profissional irá conhecer o aluno, suas limitações e objetivos. Durante os treinamentos é preciso ajustar a biomecânica dos exercícios aos alunos, corrigir constantemente a postura durante a execução, periodizar o treinamento, mudar o volume de treino, ajustar as cargas e pausas e principalmente respeitar o limite de cada um.
Ainda, são muitos fatores que devemos levar em consideração para que o aluno não sinta dores ao realizar o exercício e, não venha a se machucar, ou até mesmo não piore um quadro doloroso já diagnosticado.
De acordo com Mazzetti e colaboradores (2000), verificaram dois grupos em um treinamento de musculação, sendo um supervisionado e o outro não. Os resultados mostraram melhora significativa de força e ganho de massa magra no grupo supervisionado. Agora podemos imaginar que se fizermos o treinamento supervisionado mais individualizado podemos obter melhores resultados.
Com o treinamento assíduo e o comprometimento do Profissional de Educação Física juntamente com o aluno é possível fazer um treinamento seguro e eficaz em busca dos objetivos.
Referência
MAZZETTI S.A, KRAEMER W.J, VOLEK J.S, DUNCAN N.D, RATAMESS N.A, GOMEZ A.L, NEWTON R.U, HAKKINEN K, FLECK S.J. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc, 2000 Jun; 32(6):1175-84.
Amanda Cardozo Prodocimo
Personal Treiner do Centro de Condicionamento Físico e Reabilitação
